Nie ma powodu, by bać się słowa „fitness”.
Być może przywołuje złe wspomnienia z pucołowatego dzieciństwa lub długich popołudni na bieżni. Musisz uwolnić się od tych uczuć i zacząć cieszyć się zdrowym ciałem. Poniższy artykuł zawiera kilka wskazówek, jak to zrobić.Upewnij się i znajdź trening, który Ci się podoba, abyś mógł to robić dalej. Jeśli ćwiczenia nie sprawiają Ci przyjemności, prawdopodobnie znajdziesz powody, aby przestać je wykonywać. Wypróbuj różne ćwiczenia i różne czasy, aby zobaczyć, co Ci odpowiada. Być może podział na strefy na maszynie eliptycznej załatwia sprawę, a poranne pływanie zapewnia motywację. Bieganie po torze przed kolacją może być przepustką do utraty wagi. Dowiedz się, co sprawia, że wracasz po więcej, a będziesz na dobrej drodze do utraty wagi.Po rozpoczęciu nowej rutyny fitness możesz ulec pokusie przesadzenia. Aby budować swoją siłę i wytrzymałość, za każdym razem, gdy wykonujesz wybraną aktywność, powinieneś naciskać tylko nieznacznie. Późniejsze rozciąganie jest kluczem do ochrony budowanych mięśni.Świetną wskazówką fitness dla biegaczy, którzy doświadczają bólu łydek, jest spanie na brzuchu i zwisanie stóp z łóżka. W ciągu nocy twoje łydki rozciągają się od samego przebywania w tej pozycji. Oczywiście, rozciąganie, rozgrzewanie i schładzanie również ci w tym pomogą.Jeśli chcesz wyciskać na ławce bez kontuzji, odpowiednia forma jest koniecznością. Pamiętaj, aby zawsze leżeć całkowicie płasko na ławce. Świetnym sposobem na utrzymanie prawidłowej formy jest pozostawienie stóp mocno osadzonych na ziemi i trzymanie sztangi nie dalej niż na szerokość ramion. Umożliwi to płynny, naturalny ruch i pozwoli zachować solidną formę.Rozciągnij te mięśnie. 
Wraz z wiekiem Twoje mięśnie muszą być rozciągane przez dłuższy czas.
Starzenie się powoduje zmniejszenie gęstości mięśni, a także zmniejszenie elastyczności. Masz mniej niż 40 lat? Przytrzymaj rozciąganie przez około 30 sekund. Ponad 40? Rozciągnij się przez około minutę. W ten sposób poczujesz się bardziej elastyczny i giętki.Sprawdź się. Zwiększ ilość ćwiczeń, które wykonujesz codziennie lub co drugi dzień. W końcu osiągniesz plateau w swojej rutynie ćwiczeń i nie będziesz robił nic dobrego, gdy przyzwyczaisz się do tego, co robisz normalnie. Zawsze mówią „bez bólu, bez zysku”.Przed każdą sesją treningową ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim rozciąganiu. Pomoże to rozluźnić mięśnie przed rozpoczęciem pracy. Pamiętanie o rozciąganiu pomoże Ci zapobiec bólom i naprawić mięśnie po zakończeniu ćwiczeń. Równie ważne jest rozciągnięcie się przed treningiem z tych samych powodów.Fitness w dużej mierze opiera się na aktywności fizycznej w formie ćwiczeń. Powinieneś ćwiczyć raz dziennie przez co najmniej 30 minut. Jeśli początkowo nie możesz ćwiczyć przez 30 minut, spróbuj zacząć od 5 minut, a następnie powoli zwiększaj do 30 każdego dnia. Gdy osiągniesz 30 dni, spróbuj wykonywać bardziej forsowną aktywność lub ćwicz przez dłuższy czas.Aby lepiej spojrzeć wstecz, powinieneś skupić się na wszystkich czterech grupach mięśni. Ćwiczenia takie jak skłony do przodu i skłony do tyłu poprawią wygląd górnej części pleców, podczas gdy unoszenie nóg i brzuszki w tył są świetne dla dolnej połowy. Wypracowanie całych pleców zapewnia, że będziesz mógł zobaczyć wyniki całej swojej ciężkiej pracy.Jeśli przyswoiłeś sobie sztuczki i wskazówki przedstawione w tym artykule, powinieneś być na dobrej drodze do zmiany swoich poglądów na temat sprawności fizycznej, utraty wagi, a nawet odżywiania. Dzięki temu będziesz zdrowszy i szczęśliwszy, a nawet przedłużysz życie.